8 Minuman Sehat Untuk Berbuka Puasa Beserta Dalilnya

CREAMY.ID – 8 8 Minuman Sehat Untuk Berbuka Puasa Beserta Dalilnya Puasa adalah ibadah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan spiritual. Namun, selama berpuasa, tubuh seringkali merasa lemas karena kekurangan cairan dan energi. Oleh karena itu, penting untuk memilih Minuman Sehat Untuk Berbuka Puasa  yang tepat saat berbuka puasa agar tubuh kembali segar dan berenergi.

Memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa sangat penting untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengikuti anjuran Al-Quran dan Hadits, kita dapat memilih minuman yang tidak hanya sehat tetapi juga penuh berkah. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kita dalam menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik.

8 Minuman Sehat Untuk Berbuka Puasa Beserta Dalilnya

Berikut adalah delapan minuman sehat yang direkomendasikan untuk berbuka puasa, dilengkapi dengan dalil Al-Quran dan Hadits yang mendukung.

1. Air Putih

Air putih adalah minuman paling dasar dan penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Saat berbuka puasa, minum air putih membantu menggantikan cairan yang hilang selama seharian berpuasa.

Dalil Al-Quran:

وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ
“Dan Kami jadikan dari air segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?” (QS. Al-Anbiya: 30)

Hadits:
Rasulullah ﷺ bersabda:

«عَلَيْكُمْ بِالسَّحُورِ فَإِنَّهُ هُوَ الْغِذَاءُ الْمُبَارَكُ»
“Hendaklah kalian makan sahur, karena sesungguhnya sahur itu adalah makanan yang penuh berkah.” (HR. An-Nasa’i)
Makan sahur dan berbuka dengan air putih adalah sunnah yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Air putih adalah minuman paling sederhana namun sangat penting. Minum air putih saat berbuka membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa, mencegah dehidrasi, dan melancarkan metabolisme.
Manfaat: Menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses pencernaan.

2. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium yang membantu mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.

Dalil Al-Quran:

وَأَنْزَلْنَا مِنَ السَّمَاءِ مَاءً طَهُورًا
“Dan Kami turunkan dari langit air yang suci (bersih).” (QS. Al-Furqan: 48)
Air kelapa adalah salah satu ciptaan Allah yang bermanfaat bagi kesehatan.

Hadits:
Rasulullah ﷺ menganjurkan untuk memilih makanan dan minuman yang halal dan baik:

«طَلَبُ الْحَلَالِ وَاجِبٌ عَلَى كُلِّ مُسْلِمٍ»
“Mencari yang halal adalah kewajiban bagi setiap Muslim.” (HR. Ath-Thabrani)

Air kelapa kaya akan elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium yang membantu mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.
Manfaat: Menghidrasi tubuh, mengembalikan energi, dan menjaga keseimbangan elektrolit.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dan L-theanine yang membantu meningkatkan energi secara stabil tanpa menyebabkan efek “crash”.

Dalil Al-Quran:

وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ
“Dan menghalalkan bagi mereka segala yang baik dan mengharamkan bagi mereka segala yang buruk.” (QS. Al-A’raf: 157)
Teh hijau termasuk minuman yang baik dan bermanfaat.

Hadits:
Rasulullah ﷺ bersabda:

«مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ»
“Tidak ada wadah yang lebih buruk yang dipenuhi oleh manusia selain perutnya. Cukuplah bagi manusia beberapa suap untuk menegakkan tulang punggungnya.” (HR. Tirmidzi)
Minum teh hijau secukupnya membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Teh hijau mengandung antioksidan dan L-theanine yang membantu meningkatkan energi secara stabil tanpa menyebabkan efek lemas setelahnya.
Manfaat: Meningkatkan fokus, melawan stres oksidatif, dan memberikan energi tahan lama.

4. Jus Semangka dengan Biji Chia

Semangka kaya akan air dan vitamin, sementara biji chia mengandung omega-3 dan protein yang membantu menjaga energi.

Dalil Al-Quran:

وَفِي الْأَرْضِ قِطَعٌ مُتَجَاوِرَاتٌ وَجَنَّاتٌ مِنْ أَعْنَابٍ وَزَرْعٌ وَنَخِيلٌ صِنْوَانٌ وَغَيْرُ صِنْوَانٍ يُسْقَىٰ بِمَاءٍ وَاحِدٍ وَنُفَضِّلُ بَعْضَهَا عَلَىٰ بَعْضٍ فِي الْأُكُلِ
“Dan di bumi ini terdapat bagian-bagian yang berdampingan, kebun-kebun anggur, tanaman-tanaman, dan pohon kurma yang bercabang dan yang tidak bercabang, disirami dengan air yang sama. Kami melebihkan sebagian tanam-tanaman itu atas sebagian yang lain tentang rasanya.” (QS. Ar-Ra’d: 4)
Buah-buahan seperti semangka adalah karunia Allah yang penuh manfaat.

Hadits:
Rasulullah ﷺ bersabda:

«تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً»
“Bersahurlah, karena sesungguhnya dalam sahur itu ada berkah.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Mengonsumsi jus semangka saat berbuka atau sahur adalah pilihan yang baik.

Semangka kaya akan air dan vitamin, sementara biji chia mengandung omega-3 dan protein yang membantu menjaga energi.
Manfaat: Menghidrasi tubuh, memberikan rasa segar, dan meningkatkan energi secara alami.

5. Smoothie Pisang

Pisang mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengembalikan energi dengan cepat.

Dalil Al-Quran:

وَهُوَ الَّذِي أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ نَبَاتَ كُلِّ شَيْءٍ
“Dan Dialah yang menurunkan air dari langit, lalu Kami tumbuhkan dengan air itu segala macam tumbuh-tumbuhan.” (QS. Al-An’am: 99)
Pisang adalah salah satu buah yang tumbuh dengan izin Allah.

Hadits:
Rasulullah ﷺ bersabda:

«مَنْ تَصَبَّحَ بِسَبْعِ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً لَمْ يَضُرَّهُ ذَلِكَ الْيَوْمَ سُمٌّ وَلَا سِحْرٌ»
“Barangsiapa yang mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa di pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun atau sihir.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Buah-buahan seperti pisang juga memiliki manfaat serupa.

Pisang mengandung kalium, magnesium, dan karbohidrat sehat yang membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Manfaat: Mengembalikan energi, menjaga kesehatan otot, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

6. Cokelat Panas dengan Kakao Murni

Kakao murni kaya akan magnesium dan flavonoid yang membantu meningkatkan energi.

Dalil Al-Quran:

كُلُوا مِنْ طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ
“Makanlah dari rezeki yang baik yang Kami berikan kepada kalian.” (QS. Al-Baqarah: 172)
Kakao murni termasuk rezeki yang baik dari Allah.

Hadits:
Rasulullah ﷺ bersabda:

«نِعْمَ الإِدَامُ الْخَلُّ»
“Sebaik-baik lauk adalah cuka.” (HR. Muslim)
Makanan dan minuman alami seperti kakao murni juga memiliki manfaat yang besar.

Kakao murni kaya akan magnesium dan flavonoid yang membantu meningkatkan aliran darah dan energi.
Manfaat: Meningkatkan mood, memberikan energi tahan lama, dan baik untuk kesehatan jantung.

7. Teh Herbal dengan Jahe dan Madu

Jahe dan madu memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meningkatkan energi.

Dalil Al-Quran:

يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ
“Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” (QS. An-Nahl: 69)

Hadits:
Rasulullah ﷺ bersabda:

«عَلَيْكُمْ بِالشِّفَاءَيْنِ: الْعَسَلِ وَالْقُرْآنِ»
“Hendaklah kalian menggunakan dua obat: madu dan Al-Quran.” (HR. Ibnu Majah)

Jahe memiliki sifat antiinflamasi, sementara madu mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh.
Manfaat: Meredakan mual, meningkatkan energi, dan membantu pencernaan.

8. Susu Kurma

Kurma dan susu adalah kombinasi sempurna untuk mengembalikan energi setelah berpuasa.

Dalil Al-Quran:

وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا
“Dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu.” (QS. Maryam: 25)

Hadits:
Rasulullah ﷺ bersabda:

«إِذَا أَفْطَرَ أَحَدُكُمْ فَلْيُفْطِرْ عَلَى تَمْرٍ فَإِنَّهُ بَرَكَةٌ»
“Jika salah seorang di antara kalian berbuka puasa, maka berbukalah dengan kurma karena ia mengandung berkah.” (HR. Abu Daud)

Kurma mengandung gula alami yang cepat diubah menjadi energi, sedangkan susu menyediakan protein dan kalsium.
Manfaat: Mengembalikan energi dengan cepat, menjaga kekuatan tulang, dan memberikan rasa kenyang.